国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

建議長(zhǎng)期久坐的人不要做仰臥起坐。因?yàn)檗k公族長(zhǎng)期彎曲小腹肌肉，頸及腰背長(zhǎng)期向后彎曲，最易損害腰椎。且人到中年，骨鈣含量降低，骨骼系統(tǒng)退行性疾病就會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)。而練習(xí)仰臥起坐時(shí)，須依靠腹肌力量把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌，使原本緊張的頸椎、腰椎再次緊張起來(lái)。這就可能加劇原有病變。 實(shí)際上，久坐者最適合“拱橋”運(yùn)動(dòng)，即臉朝上，四肢撐起身體，抬高臀部，從而松弛頸椎和腰椎。也可做“燕子飛”操，即仰臥于床上，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同時(shí)用力收縮，盡量使背部及腰部離開(kāi)床面，保持10~15秒，放下休息片刻，連做5~10次。此操適于腰椎平直及后凸者，可矯正生理弧度，并加強(qiáng)腰背肌力量。

你好，這是屬于長(zhǎng)期的勞累等造成的，建議注意休息，熱敷按摩、牽引等有助于癥狀改善的，配合腰痛寧膠囊口服，還是很不錯(cuò)的。

你好，你所說(shuō)的情況，不要做仰臥起坐的。仰臥起坐是一種誘發(fā)飲食的。主要是和 你久坐的情況有關(guān)的。減掉啤酒肚可以選擇按摩的。

你患腰椎間盤突出癥,由于突出膨出壓迫神經(jīng),導(dǎo)致氣血不通,神經(jīng)支配的部位,大,小腿都出現(xiàn)痛脹發(fā)麻,關(guān)節(jié)不利,筋攣..建議;中醫(yī)藥治療,如;大活絡(luò)丸,獨(dú)活寄生丸.抗骨質(zhì)增生片.骨刺片.,外治,牽引脊柱,手法按摩,針灸治療

你好，仰臥起坐一般有可能引起腰椎間盤突出的，建議長(zhǎng)期久坐的人不要做仰臥起坐，因?yàn)檗k公族長(zhǎng)期彎曲小腹肌肉，頸及腰背長(zhǎng)期向后彎曲，最易損害腰椎，且人到中年，骨鈣含量降低，骨骼系統(tǒng)退行性疾病就會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)。而練習(xí)仰臥起坐時(shí)，須依靠腹肌力量把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌，使原本緊張的頸椎、腰椎再次緊張起來(lái)。這就可能加劇原有病變。實(shí)際上，久坐者最適合“拱橋”運(yùn)動(dòng)，即臉朝上，四肢撐起身體，抬高臀部，從而松弛頸椎和腰椎。也可做“燕子飛”操，即仰臥于床上，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同時(shí)用力收縮，盡量使背部及腰部離開(kāi)床面，保持10~15秒，放下休息片刻，連做5~10次，此操適于腰椎平直及后凸者，可矯正生理弧度，并加強(qiáng)腰背肌力量。