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24歲男性記憶力差可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良以及某些疾病。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度飲酒、吸煙等會(huì)影響大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。
2.心理壓力：工作或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，易導(dǎo)致精神緊張。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松。
3.睡眠不足：每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)影響記憶力。要保證充足睡眠，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。
4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素B族、鋅等元素。適當(dāng)補(bǔ)充此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果、堅(jiān)果等。
5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、腦部病變等。若懷疑疾病，需就醫(yī)檢查，如頭顱CT、腦電圖等。
總之，24歲男性出現(xiàn)記憶力差的情況，應(yīng)先調(diào)整生活方式，若無(wú)改善或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確原因，采取針對(duì)性治療。

技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。其一，課堂上要專(zhuān)心聽(tīng)講、思考吸收，取得較深的短期記憶。下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過(guò)幾天當(dāng)記憶開(kāi)始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。試驗(yàn)證明，晚上6-10點(diǎn)和早晨6-8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專(zhuān)心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽(tīng)一邊背書(shū)。這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過(guò)聯(lián)想來(lái)增加記憶效果。