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鈣鐵鋅是人體必需的礦物質(zhì)，以下食物富含鈣鐵鋅：乳制品、豆制品、肉類、海鮮、堅果。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.乳制品：如牛奶、奶酪等，富含鈣，有助于骨骼健康。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富，易吸收。
3.肉類：瘦豬肉、牛肉，含豐富的鐵和鋅，利于造血和免疫。
4.海鮮：蝦、牡蠣，鋅含量較高，鐵含量也不錯。
5.堅果：杏仁、腰果，富含鋅，對生長發(fā)育有益。
飲食中多樣化地攝入這些食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求。但如有相關(guān)元素缺乏癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

患者你好，含鈣豐富的食物有石螺，海帶，發(fā)菜，紫菜，蝦皮，黑木耳，黑芝麻，核桃，奶酪，綠葉蔬菜等含鐵豐富的食物有動物肝臟，全血，肉，魚，禽類，其次是綠色蔬菜和豆類黑木耳，海帶，芝麻醬含鐵較豐富含鋅較多的食物有：瘦肉，肝，蛋，奶制品，可可，蓮子，花生，芝麻，胡桃，紫菜，海帶，蝦，海魚，紅小豆，荔枝，栗子，瓜子，杏仁，芹菜，柿子等。祝健康。