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肩周炎患者可通過多種運(yùn)動(dòng)緩解癥狀，如爬墻運(yùn)動(dòng)、展臂動(dòng)作、畫圈運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，患側(cè)肢體靠墻，手和胳膊沿墻向上觸摸，逐步抬高肢體。
2.展臂動(dòng)作：雙臂垂直下垂，手心朝上緩慢外展，抬至最大限度后停 10 秒再恢復(fù)。
3.畫圈運(yùn)動(dòng)：以肩部為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的畫圈動(dòng)作。
4.甩手運(yùn)動(dòng)：站立位，肩部放松，手臂自然擺動(dòng)。
5.后伸運(yùn)動(dòng)：將雙手向后伸展，盡力觸摸背部。
患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，若疼痛加劇需停止并就醫(yī)。注意保暖，避免肩部受寒。

患者你好，腿骨折后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)很重要，高蛋白、高熱量、高纖維素、低脂肪飲食可以加速恢復(fù)，比如大骨湯、魚湯含有豐富的鈣質(zhì)、膠原蛋白，可以促進(jìn)骨折愈合，而油脂類食物會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，骨折局部血液循環(huán)差，不利于骨折愈合。營(yíng)養(yǎng)狀況正常的患者，飲食方面對(duì)骨折愈合所占的比重較小，多曬太陽可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，有利于鈣質(zhì)的吸收。祝健康。