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總是感覺睡不夠，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如睡眠質(zhì)量差、慢性疾病、營養(yǎng)不良、心理因素、不良生活習(xí)慣等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不夠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息時間。
2.慢性疾?。合褙氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等，會使身體機(jī)能下降，容易感到困倦。需針對具體疾病進(jìn)行治療，如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）、維生素 B12 等。
3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 D）和礦物質(zhì)（如鉀、鎂），會影響身體正常代謝和能量供應(yīng)?？赏ㄟ^飲食或補(bǔ)充劑來改善，如多吃富含維生素 D 的食物（蛋黃、乳制品）。
4.心理因素：長期焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。必要時需進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。
5.不良生活習(xí)慣：過度飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動等，也會讓人總覺得睡不夠。應(yīng)戒煙戒酒，適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
總之，總是感覺睡不夠需要引起重視，明確原因后采取相應(yīng)措施。如果情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好，感到過度困倦或嗜睡者，應(yīng)先查找原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因?？梢耘R睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對睡眠很有幫助的，飲食上調(diào)理也很重要，象蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等補(bǔ)腦的食物可以多吃點，平時避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對那你的現(xiàn)象會有一定的幫助，希望我的回答對你有幫助。