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例假時身體疲倦嗜睡，可能由貧血、激素變化、營養(yǎng)不良、睡眠不足、心理因素等所致。 1.貧血：例假出血可能導(dǎo)致貧血，引起疲倦嗜睡?？赏ㄟ^血常規(guī)檢查確診，多吃含鐵食物，如豬肝、菠菜等。 2.激素變化：經(jīng)期激素水平波動，影響身體機(jī)能。注意休息，避免勞累。 3.營養(yǎng)不良：經(jīng)期營養(yǎng)消耗大，要均衡飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入。 4.睡眠不足：保證充足睡眠，營造良好睡眠環(huán)境。 5.心理因素：緊張焦慮等不良情緒可能加重癥狀，需調(diào)整心態(tài)，放松心情。 總之，例假時身體出現(xiàn)疲倦嗜睡，要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。如癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

患者好，例假來臨的時候，體內(nèi)的激素會產(chǎn)生變化，所以會刺激身體造成嗜睡和疲倦的現(xiàn)象。在來例假的時候，由于很多女性本身就貧血，又加上失血比較多，所以會出現(xiàn)腦供血不足、貧血加重等一系列的現(xiàn)象，會感到身體特別的虛弱，有疲倦和嗜睡的感覺。例假來臨時期要注意多休息，多吃含鐵豐富的食品。身體相對比較虛弱的人群，可以服用阿膠糕來調(diào)理身體。睡眠質(zhì)量不佳，身體疲憊的人群可多吃高蛋白質(zhì)食品，比如豬肉、骨頭湯等等，晚上睡覺之前也可喝一杯牛奶，也可以改善體質(zhì)，提高抵抗能力，又能夠提高女性的睡眠質(zhì)量。