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跑步后肌肉出現(xiàn)酸痛，建議先暫停運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉損傷。跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，大概是5~10分鐘左右可以防止肌肉或者關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好可以佩戴護(hù)膝，具有保護(hù)好膝關(guān)節(jié)的作用。如果出現(xiàn)酸痛的癥狀，主要考慮主要是由于運(yùn)動(dòng)量過大引起體內(nèi)乳酸堆積引起的癥狀，建議可以采取一下熱敷治療的方法來改善癥狀。

你好，運(yùn)動(dòng)后，由于乳酸產(chǎn)生引起，乳酸是運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)葡萄糖代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過了無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度乳酸在體內(nèi)的形成堆積，造成運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸，會(huì)阻礙體液的流通，最終形成肌肉酸痛的癥狀。當(dāng)全身肌肉酸痛，特別是已經(jīng)鍛煉過的部位，建議練習(xí)者不要再對(duì)已經(jīng)鍛煉過的部位進(jìn)行再次練習(xí)，主要原因是為了給已經(jīng)鍛煉過的肌肉一個(gè)休息的時(shí)間。因?yàn)榧∪獾脑鲩L需要休息和恢復(fù)。祝您健康。