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哪些蔬菜和水果含鐵量高?

哪些蔬菜和水果含鐵量高?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    含鐵量高的蔬菜和水果有菠菜、黑木耳、紫菜、櫻桃、桑葚等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.菠菜:富含鐵元素,且容易獲取。
    2.黑木耳:是常見的含鐵量較高的蔬菜。
    3.紫菜:其鐵含量較為豐富。
    4.櫻桃:不僅含鐵,還有多種維生素。
    5.桑葚:是含鐵量不錯的水果。
    6.紅棗:有一定的鐵含量,能補充鐵質。
    7.龍眼:也是含鐵較多的水果之一。
    適當食用這些蔬菜和水果,有助于補充人體所需的鐵元素,預防缺鐵性貧血。但如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血癥狀,應及時就醫(yī),明確原因,進行針對性治療。

    2019-08-02 10:45
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,分析,含鐵高的蔬菜和水果有木耳,花生米,各種豆類食品,雞蛋黃,動物內臟,豬血,葡萄,櫻桃,桃。建議,同時搭配一些新鮮的蔬菜和水果一起食用,因為新鮮的蔬菜水果當中含有維生素c比較多,可以促進鐵吸收。建議您一定要注意,補鐵過程中,平時盡量少喝茶葉,因為茶葉中含有鞣酸,抑制鐵吸收。希望我的回答能幫到您。

    2019-07-26 10:09
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