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含鐵量高的蔬菜和水果有菠菜、黑木耳、紫菜、櫻桃、桑葚等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.菠菜：富含鐵元素，且容易獲取。
2.黑木耳：是常見的含鐵量較高的蔬菜。
3.紫菜：其鐵含量較為豐富。
4.櫻桃：不僅含鐵，還有多種維生素。
5.桑葚：是含鐵量不錯的水果。
6.紅棗：有一定的鐵含量，能補充鐵質。
7.龍眼：也是含鐵較多的水果之一。
適當食用這些蔬菜和水果，有助于補充人體所需的鐵元素，預防缺鐵性貧血。但如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血癥狀，應及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

您好，分析，含鐵高的蔬菜和水果有木耳，花生米，各種豆類食品，雞蛋黃，動物內臟，豬血，葡萄，櫻桃，桃。建議，同時搭配一些新鮮的蔬菜和水果一起食用，因為新鮮的蔬菜水果當中含有維生素c比較多，可以促進鐵吸收。建議您一定要注意，補鐵過程中，平時盡量少喝茶葉，因為茶葉中含有鞣酸，抑制鐵吸收。希望我的回答能幫到您。