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一抬腿腰痛可能由多種原因引起，常見(jiàn)的如腰椎間盤突出、腰部肌肉勞損、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰部外傷等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.避免不良姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站，減少腰部負(fù)擔(dān)。
2.注意腰部保暖：防止腰部受涼，避免冷風(fēng)直吹。
3.適度鍛煉：可進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等增強(qiáng)腰部力量的鍛煉，但要適度。
4.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部壓力，應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以控制體重。
5.正確搬抬重物：避免彎腰直接搬重物，應(yīng)先蹲下，再借助腿部力量抬起。
6.選擇合適臥具：睡稍硬的床墊，枕頭高度適中，保持腰椎正常生理曲度。
注意上述方面有助于緩解腰痛癥狀，但如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。