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緊張睡不著可能由心理因素、環(huán)境影響、不良習(xí)慣、身體疾病、生物鐘紊亂等引起。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等情緒會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。
2.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于解決。
3.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。需改變這些習(xí)慣。
4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致。應(yīng)先治療原發(fā)疾病。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。要調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
總之，要找到導(dǎo)致緊張睡不著的原因，采取相應(yīng)措施。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。