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左腳大拇指外疼痛且有家族大趾骨癥，防御措施包括選擇合適鞋子、控制體重、適度鍛煉、注意足部護(hù)理、定期檢查等。 1.選擇合適鞋子：避免穿尖頭、高跟鞋，應(yīng)選擇寬松、舒適、合腳的鞋子，減少對(duì)腳趾的擠壓。 2.控制體重：過重會(huì)增加足部負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.適度鍛煉：進(jìn)行如游泳、瑜伽等非負(fù)重的鍛煉，增強(qiáng)足部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 4.注意足部護(hù)理：每天用溫水泡腳，保持足部清潔干燥，避免過度摩擦。 5.定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行足部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 總之，對(duì)于有家族大趾骨癥且出現(xiàn)左腳大拇指外疼痛的情況，要重視日常的預(yù)防和護(hù)理。一旦癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。