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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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慢跑之后，如果要拉伸腿部的肌肉，首先要注意選擇目標(biāo)肌群，比如可以通過(guò)屈膝的方式牽拉大腿前側(cè)的肌肉，通過(guò)站斜板的方式背屈踝關(guān)節(jié)達(dá)到牽拉小腿后側(cè)的肌肉。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這種牽拉和熱身活動(dòng)，可以防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中肌肉軟組織的損傷，導(dǎo)致有疼痛的問(wèn)題。
2020-03-17 22:24
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