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金麒康治好失眠后，日常要從生活習(xí)慣、飲食、睡前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面多加注意，以維持良好睡眠，預(yù)防失眠復(fù)發(fā)，包括規(guī)律作息、合理飲食、做好睡前準(zhǔn)備、適度運(yùn)動(dòng)、注重營(yíng)養(yǎng)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò) 30 分鐘。
2.飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。減少咖啡、茶等含咖啡因飲品的攝入。
3.睡前準(zhǔn)備：睡前 1 小時(shí)左右用 40℃左右的熱水泡腳 15 - 20 分鐘，有助于放松身心。還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，幫助緩解緊張情緒。
4.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑 30 分鐘、瑜伽 60 分鐘等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。
5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于保持睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。只有在各方面都加以注意，才能有效預(yù)防失眠的再次發(fā)生。