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長期失眠是一種常見的睡眠障礙，其成因復(fù)雜，包括心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。治療方法多樣，需綜合考慮。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態(tài)易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法等改善。
2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等。調(diào)整作息，保持規(guī)律生活有助于緩解。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、運(yùn)動(dòng)過度等。睡前避免這些行為，養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣。
5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等也會(huì)引發(fā)失眠。需先治療原發(fā)疾病。
6.藥物治療：氟硝西泮等鎮(zhèn)靜催眠藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，但不能單純依賴藥物。還可選擇唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
總之，長期失眠的治療需綜合多種方法，不能僅依賴藥物?；颊邞?yīng)積極調(diào)整自身狀態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。