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經(jīng)常失眠的原因眾多，包括精神壓力、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣和生物鐘紊亂等。治療失眠需綜合考量，不可隨意用藥。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)等帶來的精神壓力過大，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解。
2. 環(huán)境因素：如噪音干擾、光線過強(qiáng)或過暗、溫度不適等，會(huì)破壞睡眠環(huán)境的舒適度，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境有助于改善睡眠。
3. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能引發(fā)失眠。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需用帕羅西汀、舍曲林等藥物。
4. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等飲品，或睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成睡前不進(jìn)食刺激性食物、不玩手機(jī)的好習(xí)慣。
5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床，有助于恢復(fù)正常睡眠。
總之，經(jīng)常失眠需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。三唑侖屬于國(guó)家嚴(yán)格管制的精神藥品，不可隨意使用。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。