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吃哪些食物能夠有效補(bǔ)鐵？

2020-03-21 09:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃哪些食物能夠有效補(bǔ)鐵？

回答1
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孫詩(shī)博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

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營(yíng)養(yǎng)科

以下食物富含鐵元素，有助于補(bǔ)鐵：動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，鐵含量豐富且易吸收。
2.瘦肉：像牛肉、豬肉，是優(yōu)質(zhì)的鐵來(lái)源。
3.豆類(lèi)：例如紅豆、黑豆，含鐵量較高。
4.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，能提供一定量的鐵。
5.蛋類(lèi)：雞蛋中的鐵也有一定補(bǔ)充作用。
飲食補(bǔ)鐵是一種安全有效的方式，但如果缺鐵嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療。
2020-03-21 09:21

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