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羅圈腿又稱(chēng)“O 型腿”，主要是由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、不良姿勢(shì)、外傷、佝僂病等原因造成。對(duì)于 18 歲不算嚴(yán)重的羅圈腿，可通過(guò)一些在家就能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正，如夾物下蹲、盤(pán)腿坐、踢腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)臥抬腿、綁腿等。 1.夾物下蹲：雙腳與肩同寬，在兩膝之間夾一本書(shū)或一個(gè)皮球，保持身體直立，緩慢下蹲再站起，重復(fù)多次。 2.盤(pán)腿坐：雙腿盤(pán)坐，腳掌相對(duì)，雙手按壓膝蓋向下，堅(jiān)持一定時(shí)間。 3.踢腿運(yùn)動(dòng)：雙手扶墻，雙腿輪流向前踢，盡量伸直膝蓋。 4.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，上方腿伸直向上抬起，可增強(qiáng)腿部肌肉力量。 5.綁腿：用彈性繃帶或布條將雙腿綁緊，站立或睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行，但注意不要過(guò)緊。 矯正羅圈腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持正確的站姿和坐姿。如果羅圈腿較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的矯正方法。

羅圈腿又稱(chēng)“O 型腿”，主要是由于骨骼發(fā)育異常、不良姿勢(shì)等原因?qū)е?。?duì)于不嚴(yán)重的情況，可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如夾物下蹲、盤(pán)腿坐、側(cè)臥抬腿、踮腳站立、直腿彎腰等。 1.夾物下蹲：雙腳與肩同寬，在兩膝之間夾一本書(shū)或一個(gè)球，然后緩慢下蹲，保持膝蓋不超過(guò)腳尖，重復(fù) 10 - 15 次，每天 3 組。 2.盤(pán)腿坐：雙腿盤(pán)坐，腳掌相對(duì)，雙手握住雙腳，身體向前傾，保持 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 3.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，上方的腿伸直向上抬起，抬至 30 - 45 度，保持 5 - 10 秒，然后緩慢放下，重復(fù) 10 - 15 次，兩側(cè)交替進(jìn)行，每天 3 組。 4.踮腳站立：雙腳并攏，踮起腳尖，保持 10 - 15 秒，然后放下，重復(fù) 10 - 15 次，每天 3 組。 5.直腿彎腰：雙腿伸直并攏，彎腰用手去觸碰腳尖，感受腿部后側(cè)的拉伸，保持 15 - 20 秒，重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 組。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。如果羅圈腿情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的矯正方法。