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怎么能快速入睡小訣竅？

2021-04-13 11:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

怎么能快速入睡小訣竅？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李勝利副主任醫(yī)師

南通市第一人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

快速入睡需要做到以下幾點:
1.保持心情平靜，避免情緒激動或興奮。
2.可以進行深呼吸，呼吸的速度越慢，促進入睡的效果越好。
3.在睡覺前可以用熱水泡腳或者喝熱牛奶，聽輕音樂等，都可以起到鎮(zhèn)靜、助眠的作用。
4.如果經(jīng)過上述方法后仍然不能入睡，可以考慮服用助眠膠囊等藥物治療。
2021-04-13 11:14

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