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腳肌腱斷裂縫合術(shù)后，康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，旨在恢復(fù)肌腱功能，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.早期階段：術(shù)后數(shù)日至數(shù)周，重點(diǎn)在于減輕腫脹，促進(jìn)傷口愈合。可采用冰敷，抬高患肢，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行輕微的被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。
2.中期階段：傷口愈合后，逐漸引入主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。開始進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，逐步增加范圍和強(qiáng)度，但避免過早負(fù)重。
3.后期階段：肌肉力量訓(xùn)練成為重點(diǎn)。可以開始進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的抗阻屈伸，以增強(qiáng)肌肉力量。
4.平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：恢復(fù)期后期，加入平衡板訓(xùn)練，增強(qiáng)本體感覺，提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。
5.功能性訓(xùn)練：最后階段，進(jìn)行模擬日常生活或體育活動(dòng)的動(dòng)作訓(xùn)練，確保肌腱完全恢復(fù)，可以安全地回歸正常生活或運(yùn)動(dòng)。
腳肌腱斷裂縫合后的康復(fù)鍛煉是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效，避免再次受傷。整個(gè)康復(fù)過程需耐心，遵循醫(yī)囑，不可急于求成。

現(xiàn)在你應(yīng)臥床休息抬高患肢，做足部伸屈，從小幅度開始，不能大力強(qiáng)行鍛煉，并用活血化瘀的中藥外洗患處，練習(xí)一周后可慢慢下地扶拐杖練習(xí)，練習(xí)以適度為宜，從近到遠(yuǎn)逐步漸進(jìn)的練習(xí)方法。祝你早日康復(fù)。