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腰椎疼痛自我鍛煉方法是什么？

2021-07-06 12:49 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎疼痛自我鍛煉方法是什么？

回答1
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李啟活主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

腰椎疼痛如果是腰肌勞損引起的疼痛現(xiàn)象，需要臥床休息一段時間，等到疼痛感緩解以后再進行鍛煉。如果腰間盤發(fā)生盤源性的疼痛，就可以進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、游泳增強腰肌的力量，對腰部的穩(wěn)定性能起到輔助作用。平時睡覺應(yīng)該選擇硬板床，有利于椎間盤受到正常應(yīng)力。
2021-07-06 12:53

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主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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