失眠怎樣方法能完全治好?
我以前身體一直不錯，前一段時間可能是因為工作壓力大，經(jīng)常加班，結(jié)果現(xiàn)在偶爾會遇到失眠的問題，如果出現(xiàn)失眠，第二天就會一天都沒有精神，對我的工作和生活影響很大，我又不敢隨便去吃抗失眠的藥物。失眠該怎么辦？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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注意中午之后的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品；爭取每日都進(jìn)行鍛煉，不少30分鐘的有氧運(yùn)動，保證可以出汗效果為佳；晚上8點后，不進(jìn)行激烈的運(yùn)動和討論和思考，讓腦袋進(jìn)入休息的狀態(tài)；建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2021-11-08 10:54
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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