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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院
三級甲等
骨科
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緩解背部肌肉勞損的動作，可以選擇以下兩種方式進(jìn)行鍛煉，第一、采取俯臥位，做腰背部后伸，每天進(jìn)行8~12次左右，5天左右后可以適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，能夠促進(jìn)局部恢復(fù)。第二、雙手協(xié)助腰背部做后伸運(yùn)動，每天進(jìn)行8~12次左右，增強(qiáng)后背肌肉的韌力，緩解肌肉疼痛。
2022-03-04 11:51
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