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碳水指的是碳水化合物，是一類重要的有機(jī)化合物。運(yùn)動(dòng)通常會(huì)消耗碳水化合物。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)任何不適癥狀，可到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確具體情況。 碳水化合物是身體能量的來(lái)源之一。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)先利用儲(chǔ)存的糖原為能量來(lái)源，而糖原是由碳水化合物在肝臟和肌肉中轉(zhuǎn)化而來(lái)的。隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，糖原儲(chǔ)備會(huì)降低，等到不足時(shí)，身體就會(huì)開(kāi)始利用脂肪與蛋白質(zhì)充當(dāng)能量來(lái)源，因此，運(yùn)動(dòng)通常會(huì)消耗碳水化合物。 經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，需要確保攝入足夠的全谷物、蔬菜和水果等碳水化合物，幫助維持糖原儲(chǔ)備，可以給身體提供持久的能量，同時(shí)還可幫助運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和肌肉修復(fù)。