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哪4種鍛煉方法可告別右手發(fā)麻?

哪4種鍛煉方法可告別右手發(fā)麻?

  • 回答1

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    儲(chǔ)旭華 主任醫(yī)師

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    神經(jīng)內(nèi)科

    運(yùn)動(dòng)可改善右手發(fā)麻情況,常見(jiàn)且有效的鍛煉方法有手腕伸展運(yùn)動(dòng)、手指屈伸運(yùn)動(dòng)、手臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等。 1. 手腕伸展運(yùn)動(dòng):將右手伸直,掌心向前,用左手輕輕拉右手手指,感受手腕伸展,保持15 - 30秒,重復(fù)多次。 2. 手指屈伸運(yùn)動(dòng):緩慢彎曲右手手指,使指尖盡量靠近手掌,然后再慢慢伸直,每個(gè)手指重復(fù)此動(dòng)作10 - 15次。 3. 手臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):右手伸直,以肩部為軸,順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手臂,各旋轉(zhuǎn)10 - 15圈。 4. 肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng):雙肩向上聳起,然后向后、向下做環(huán)繞動(dòng)作,重復(fù)10 - 15次,可促進(jìn)肩部血液循環(huán),減輕手部麻木。 這些鍛煉方法簡(jiǎn)單易行,能促進(jìn)手部血液循環(huán),緩解右手發(fā)麻癥狀。若發(fā)麻情況持續(xù)不緩解或加重,需及時(shí)就醫(yī)。

    2025-02-27 01:50
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