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納豆要想越吃越健康，需掌握正確吃法，涉及食用時(shí)間、搭配食物、保存方式、攪拌技巧、食用量等方面。 1. 食用時(shí)間：早餐時(shí)吃納豆較好，此時(shí)人體消化功能活躍，能更好地吸收納豆?fàn)I養(yǎng)。 2. 搭配食物：可搭配蔬菜、水果、谷物等，如與生菜、蘋(píng)果、燕麥搭配，能使?fàn)I養(yǎng)更均衡。 3. 保存方式：納豆需冷藏保存，低溫可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，保持其活性成分。 4. 攪拌技巧：充分?jǐn)嚢杓{豆，能讓納豆激酶更好地釋放，可攪拌至出現(xiàn)拉絲效果。 5. 食用量：適量食用很重要，一般每天食用30 - 50克為宜，避免過(guò)量食用增加腸胃負(fù)擔(dān)。 掌握納豆的正確吃法，從食用時(shí)間、搭配食物、保存方式、攪拌技巧和食用量等方面入手，有助于更好地發(fā)揮納豆的健康功效。但每個(gè)人體質(zhì)不同，可根據(jù)自身情況合理調(diào)整。