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服用雌激素類(lèi)藥物時(shí)，可通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理飲水、定期體檢等方式避免發(fā)胖。 1. 均衡飲食：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，每晚7 - 8小時(shí)，避免熬夜，利于身體新陳代謝。 4. 合理飲水：每天飲用足夠水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物。 5. 定期體檢：監(jiān)測(cè)體重、血脂、血糖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并調(diào)整生活方式或治療方案。 通過(guò)以上方法，在服用雌激素類(lèi)藥物時(shí)能有效降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)體重異常增加等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。