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左胳膊一抬就疼，可能由多種原因引起，以下3種運動康復(fù)法有一定幫助，包括鐘擺運動、爬墻運動、滑輪運動等。 1. 鐘擺運動：站立位，雙腳與肩同寬，將疼痛一側(cè)的胳膊自然下垂，以腰部為中心，做前后、左右的擺動，像鐘擺一樣，逐漸增大擺動幅度。 2. 爬墻運動：面對墻壁站立，用疼痛側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 3. 滑輪運動：在門框上裝一個滑輪，并穿入一根繩子，雙手分別握住繩子兩端，用健側(cè)手帶動患側(cè)手，做上下拉動的動作，以活動肩部。 這些運動康復(fù)法可緩解左胳膊疼痛，但要注意運動強(qiáng)度和頻率，循序漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。