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血糖高能否吃土豆？飲食難題這樣解決

2025-03-03 22:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

血糖高能否吃土豆？飲食難題這樣解決

回答1
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紀(jì)立農(nóng) 主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

血糖高可以吃土豆，但要考慮土豆升糖指數(shù)、烹飪方式、食用量、搭配食物、血糖控制情況等。 1. 升糖指數(shù)：土豆升糖指數(shù)相對較高，血糖高人群食用后可能致血糖快速上升，不過其富含膳食纖維等營養(yǎng)，能延緩碳水吸收。 2. 烹飪方式：不同烹飪方式影響土豆升糖效果，如油炸土豆會增加油脂和熱量，不利于血糖控制；蒸煮土豆相對健康。 3. 食用量：應(yīng)控制食用量，將土豆當(dāng)作主食，減少其他主食攝入，保證碳水化合物總量穩(wěn)定。 4. 搭配食物：搭配富含膳食纖維、蛋白質(zhì)食物，如蔬菜、豆類、瘦肉等，可延緩?fù)炼刮?，降低血糖波動?5. 血糖控制情況：血糖控制平穩(wěn)時可適量吃土豆；血糖不穩(wěn)定，波動大時，謹(jǐn)慎食用。血糖高人群可以吃土豆，但要綜合多方面因素合理安排。通過科學(xué)飲食，能在控制血糖同時保證營養(yǎng)攝入。若對飲食有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-03-04 01:28

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