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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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家庭關(guān)懷助力趕走失眠,可從營(yíng)造環(huán)境、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.營(yíng)造環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭,有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.規(guī)律作息:建立固定的睡覺(jué)和起床時(shí)間,每天盡量保持一致,讓身體形成生物鐘。 3.心理疏導(dǎo):家人多與失眠者溝通交流,傾聽(tīng)其內(nèi)心想法,幫助緩解壓力和焦慮情緒。 4.飲食調(diào)節(jié):晚餐避免過(guò)飽或攝入刺激性食物,可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物,如牛奶、香蕉等。 5.適度運(yùn)動(dòng):鼓勵(lì)失眠者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 通過(guò)家庭在環(huán)境、作息、心理、飲食和運(yùn)動(dòng)等方面給予關(guān)懷和幫助,能在一定程度上改善失眠狀況。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-03-04 01:26
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
擅長(zhǎng):內(nèi)科雜病,對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»
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管維平
副主任醫(yī)師 副教授
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
擅長(zhǎng):神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»
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唐國(guó)順
主任醫(yī)師
上海岳陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng):抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»
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