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告別舌苔厚白可采用飲食調(diào)整、口腔清潔、中藥調(diào)理等日常保健方法。 1. 飲食調(diào)整：減少油膩、辛辣、甜食攝入，多吃清淡易消化食物，如小米粥、山藥、冬瓜等，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于脾胃功能恢復(fù)。 3. 口腔清潔：每天早晚正確刷牙，同時(shí)用舌刷或軟毛牙刷輕輕清潔舌面，減少食物殘?jiān)图?xì)菌滋生。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。 5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用茯苓、白術(shù)、薏苡仁等中藥材煮水飲用，有健脾祛濕功效。 通過飲食調(diào)整、口腔清潔和中藥調(diào)理等日常保健方法，能在一定程度上改善舌苔厚白狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。