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哺乳期睡眠不好可嘗試喝豆?jié){調(diào)理，豆?jié){含植物蛋白、異黃酮、鈣、鎂、色氨酸等成分。 1. 植物蛋白：能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，維持身體正常代謝，讓身體處于較好狀態(tài)，利于改善睡眠。 2. 異黃酮：具有類似雌激素的作用，可調(diào)節(jié)哺乳期女性內(nèi)分泌，緩解因激素變化引起的睡眠問題。 3. 鈣：鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使神經(jīng)放松，從而促進(jìn)睡眠。 4. 鎂：能幫助身體放松肌肉，減輕身體緊張感，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 5. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，誘導(dǎo)自然睡眠。 豆?jié){中的多種成分對(duì)改善哺乳期睡眠有一定幫助。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，喝豆?jié){調(diào)理睡眠只是輔助手段，不能替代專業(yè)治療。