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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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緩解肩周疼痛的5種日常保健方法有肩部運動、熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、藥物輔助等。 1. 肩部運動：進行適量的肩部運動，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、手臂畫圈等，可增強肩部肌肉力量，改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。 3. 按摩：輕柔地按摩肩部肌肉，可放松肌肉，緩解疼痛?？砂茨缇?、肩髃穴等穴位。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰，減輕肩部壓力。 5. 藥物輔助：可使用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 通過上述5種日常保健方法，能在一定程度上緩解肩周疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。
2025-03-06 02:21
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