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職場人士應(yīng)對壓力，可通過合理飲食、充足睡眠、適度運動、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動等方式保持健康。 1. 合理飲食：保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，有助于維持身體機能，增強抗壓能力。 2. 充足睡眠：每晚保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，可使身體和大腦得到充分休息，恢復(fù)精力。 3. 適度運動：如跑步、瑜伽、游泳等，能促進血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙，改善情緒。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：繪畫、音樂、閱讀等興趣愛好可轉(zhuǎn)移注意力，讓人從工作壓力中解脫出來。 5. 社交互動：與朋友、家人聚會交流，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負擔。 職場壓力對健康有不良影響，職場人士可通過上述多種方式應(yīng)對壓力，保持身心健康。若壓力過大無法自行緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。