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工作太累導(dǎo)致腎不好時，可通過一些食物養(yǎng)腎，如黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益精血的作用，對腎臟健康有益。 2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等，能補腎固精、潤腸通便，可改善腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀。 3. 黑豆：被認(rèn)為是補腎佳品，含有多種維生素和微量元素，有活血利水、滋腎陰的功效。 4. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可藥食兩用，對腎臟和脾胃都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。 5. 枸杞：能滋補肝腎、益精明目，對于因工作勞累導(dǎo)致的肝腎陰虛有一定的調(diào)理作用。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個人口味和喜好合理搭配食用，長期堅持有助于養(yǎng)腎。但食物養(yǎng)腎作用有限，若腎臟問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。