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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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缺血導致睡眠差時，可通過食用桂圓、紅棗、核桃、牛奶、小米等食物改善睡眠。 1. 桂圓：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等，能補益心脾、養(yǎng)血安神，對因缺血引起的失眠、健忘等有一定改善作用。 2. 紅棗：含有豐富的維生素和鐵元素，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 核桃：不僅營養(yǎng)豐富，還具有健腦益智、改善睡眠的作用，對于缺血導致的神經(jīng)衰弱、失眠多夢等有幫助。 4. 牛奶：含有色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助入睡。 5. 小米：富含色氨酸和淀粉，進食后可促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠效果。 這些食物對于缺血導致的睡眠差有一定的改善作用，但食物調(diào)理效果有限。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-17 07:52
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