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2025-03-16 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 癱瘓

問題：

睡眠癱瘓如何用4種方法叫醒自己？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董海蓉主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

神經內科

睡眠癱瘓是指在睡眠期間意識清醒，但身體無法動彈或說話的現象?？捎棉D動眼球、活動臉部肌肉、深呼吸、收縮四肢肌肉等方法叫醒自己。 1. 轉動眼球：盡力地上下左右轉動眼球，讓眼球做圓周運動，可刺激神經系統(tǒng)，逐漸恢復對身體的控制。 2. 活動臉部肌肉：嘗試眨眼、努嘴、伸縮舌頭等，從面部小肌肉群的活動開始，慢慢喚醒身體的感知。 3. 深呼吸：進行緩慢而深沉的呼吸，專注于呼吸的節(jié)奏，能調節(jié)身體的緊張狀態(tài)，也有助于大腦恢復清醒。 4. 收縮四肢肌肉：先從手指和腳趾開始，用力收縮，再逐漸擴展到手腕、腳踝，進而帶動整個四肢的活動。睡眠癱瘓雖通常無害，但會帶來痛苦和恐懼。上述方法可在發(fā)生睡眠癱瘓時嘗試使用，若頻繁出現睡眠癱瘓，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-17 09:27

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