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吃燕窩利于營養(yǎng)吸收的3個黃金時間段為早上空腹時、睡前半小時、下午三四點。早上空腹、睡前半小時、下午三四點吃燕窩，能分別在不同方面促進營養(yǎng)吸收。 1. 早上空腹時：此時胃部沒有其他食物阻擋，燕窩能直接與胃黏膜接觸，可快速被消化吸收，讓身體及時獲取營養(yǎng)。 2. 睡前半小時：在這個時間段吃燕窩，能為夜間身體器官的自我修復(fù)和新陳代謝提供營養(yǎng)支持，有助于提高睡眠質(zhì)量和身體的恢復(fù)能力。 3. 下午三四點：這個時段人體能量消耗較大，處于饑餓狀態(tài)，吃燕窩可以補充能量和營養(yǎng)，緩解疲勞，而且此時腸胃消化功能較好，能較好地吸收燕窩中的營養(yǎng)成分。 選擇早上空腹、睡前半小時、下午三四點這3個黃金時間段吃燕窩，能在不同程度上促進身體對燕窩營養(yǎng)的吸收。不過，每個人的身體狀況和消化能力存在差異，可根據(jù)自身情況合理安排吃燕窩的時間。