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疫情居家辦公久坐腰疼，可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)活動、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，使脊柱處于自然生理曲線，可減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)活動：定時起身活動，如散步、伸展腰部等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并治療。 疫情居家辦公久坐導(dǎo)致的腰疼，可先通過調(diào)整生活方式和物理治療緩解。若癥狀嚴(yán)重，需及時用藥或就醫(yī)。同時，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防腰疼的發(fā)生。