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半夜2點到3點老是醒來是什么原因

2025-03-24 08:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

我近半個月總是半夜突然驚醒，一看時間基本在兩點到三點之間。醒來后心跳特別快，手心冒冷汗，腦子里控制不住想工作的事。翻來覆去半小時才能睡著，第二天上班頭昏腦漲的，開會時好幾次走神被領導點名。

回答1
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寧波鄞州艾博爾醫(yī)院

精神分裂

這種情況確實需要重視，但別太緊張。半夜定點醒多見于兩種原因：一是心理壓力過大，白天積累的焦慮在睡眠淺層階段爆發(fā)；二是生物鐘紊亂，比如長期熬夜打亂了睡眠周期。你提到驚醒后想工作，說明可能存在"睡前反芻思維"——就像電腦關機前突然彈出未保存的文檔。建議先做三件事：，睡前90分鐘洗個溫水澡，體溫下降過程能促進入睡；第二，設置"焦慮記事本"，把擔心的事寫下來并標注明天處理時間，給大腦吃顆定心丸；醒來別開手機看時間，黑暗中摸到床頭柜的記事本簡單記兩筆思緒，往往寫著寫著就困了。白天可以增加半小時快走這樣的有氧運動，但避免睡前3小時劇烈活動。如果持續(xù)超過一個月，或者開始害怕睡覺，建議來門診做睡眠結構評估。記住這不是矯情，睡眠問題就像身體報警器，及時調整能避免發(fā)展成慢性失眠。
2025-03-24 10:35

就醫(yī)問藥

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什么是虛證? 　　人體正氣虛弱，出現(xiàn)以不足、松弛、衰退為特點的各種臨床現(xiàn)象，診斷為虛證。著名學者聶文濤先生總結四句科普：“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力。”虛實真假為中醫(yī)鑒別診斷學中最大的難點。虛證常見精神萎靡。面色蒼白，身倦無力，形體消瘦。聲低息微，氣短，多汗，便溏，尿頻數(shù)。查看全文»

疾病癥狀：失眠頭暈

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