為什么身體一直抖個不停
2025-03-24 14:18
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近一個月總是不由自主地發(fā)抖，特別是安靜下來或者遇到緊張的事情時明顯。手抖得拿不穩(wěn)水杯，坐著腿也會微微顫動。去醫(yī)院查過甲狀腺和神經都沒問題，可就是控制不住這種顫抖，現(xiàn)在連出門見人都害怕。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，這種情況確實會讓人很困擾，但你先別慌。很多年輕人都會出現(xiàn)這種找不到原因的軀體癥狀，這往往是心理壓力過大在身體上的表現(xiàn)。就像手機用久了會發(fā)燙，咱們身體長期處于緊張狀態(tài)也會"報警"。 你提到的發(fā)抖在安靜時加重，說明可能有兩種情況：一是焦慮情緒引發(fā)的生理反應，就像上臺發(fā)言前手抖那樣；二是長期壓力讓身體形成了"顫抖記憶"，即便沒有實際壓力源也會慣性發(fā)抖。建議你先做兩件事：1.記錄發(fā)抖嚴重的三個場景，看看有沒有共同點；2.每天做15分鐘腹式呼吸訓練，吸氣4秒憋4秒呼氣6秒，讓神經系統(tǒng)慢慢"冷靜"下來。 平時注意不要過度關注發(fā)抖這件事，越在意越容易強化癥狀?？梢試L試做些需要雙手協(xié)調的事情，比如折紙、捏減壓玩具，通過正向行為替代焦慮。飲食方面鎂元素攝入，吃點堅果、香蕉。如果影響正常生活，咱們可以通過心理咨詢來梳理壓力源，逐步重建身心平衡。記住，這不是什么大病，只是身體在提醒你要好好照顧自己了。
2025-03-24 17:05
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