為什么身體一直抖個(gè)不停
近一個(gè)月總是不由自主地發(fā)抖，特別是安靜下來(lái)或者遇到緊張的事情時(shí)明顯。手抖得拿不穩(wěn)水杯，坐著腿也會(huì)微微顫動(dòng)。去醫(yī)院查過(guò)甲狀腺和神經(jīng)都沒(méi)問(wèn)題，可就是控制不住這種顫抖，現(xiàn)在連出門見(jiàn)人都害怕。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，這種情況確實(shí)會(huì)讓人很困擾，但你先別慌。很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)這種找不到原因的軀體癥狀，這往往是心理壓力過(guò)大在身體上的表現(xiàn)。就像手機(jī)用久了會(huì)發(fā)燙，咱們身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)也會(huì)"報(bào)警"。 你提到的發(fā)抖在安靜時(shí)加重，說(shuō)明可能有兩種情況：一是焦慮情緒引發(fā)的生理反應(yīng)，就像上臺(tái)發(fā)言前手抖那樣；二是長(zhǎng)期壓力讓身體形成了"顫抖記憶"，即便沒(méi)有實(shí)際壓力源也會(huì)慣性發(fā)抖。建議你先做兩件事：1.記錄發(fā)抖嚴(yán)重的三個(gè)場(chǎng)景，看看有沒(méi)有共同點(diǎn)；2.每天做15分鐘腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣4秒憋4秒呼氣6秒，讓神經(jīng)系統(tǒng)慢慢"冷靜"下來(lái)。 平時(shí)注意不要過(guò)度關(guān)注發(fā)抖這件事，越在意越容易強(qiáng)化癥狀?？梢試L試做些需要雙手協(xié)調(diào)的事情，比如折紙、捏減壓玩具，通過(guò)正向行為替代焦慮。飲食方面鎂元素?cái)z入，吃點(diǎn)堅(jiān)果、香蕉。如果影響正常生活，咱們可以通過(guò)心理咨詢來(lái)梳理壓力源，逐步重建身心平衡。記住，這不是什么大病，只是身體在提醒你要好好照顧自己了。
2025-03-24 17:05
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是震顫? 震顫是一種不由自主的、有節(jié)律的抖動(dòng)，它是由肌肉反復(fù)收縮和松弛引起，多發(fā)生于手、足、舌部。每個(gè)人都有不同程度的震顫，稱為生理性震顫，但大多數(shù)的震顫太輕微而不被察覺(jué)。除一般支持治療外，治療包括抗膽堿能藥物、多巴胺能藥、多巴胺能受體激動(dòng)劑等藥物冶療和立體定向手術(shù)治療。 查看全文»
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田時(shí)雨
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事神經(jīng)病學(xué)的醫(yī)、教、研工作50余年，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治偏頭 詳情»
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主任醫(yī)師 教授
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擅長(zhǎng)：帕金森病、原發(fā)性震顫、扭轉(zhuǎn)痙攣以及重度強(qiáng)迫癥、抑郁癥的內(nèi)科與 詳情»
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