多動癥什么原因造成的
2025-03-24 15:04
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近幾個月總是很難集中注意力，明明手頭有事要做，腦子卻像開了十個網(wǎng)頁的瀏覽器。坐不到半小時就想站起來走動，開會時總忍不住轉筆敲桌子。明明不是故意的，但總被同事說工作粗心。晚上躺在床上又會想白天的失誤，越來越煩躁。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘你好，咱們先說說多動癥（注意多動障礙）這事兒。目前醫(yī)學界認為主要有三個原因：首先是遺傳因素，就像身高長相會遺傳，大腦的運作方式也會遺傳；其次是腦部發(fā)育，特別是前額葉這塊負責"剎車"的區(qū)域，可能神經(jīng)遞質傳遞不太順暢；后是環(huán)境因素，比如媽媽懷孕時吸煙喝酒，或者小時候經(jīng)歷過嚴重心理創(chuàng)傷。 不過別慌，這些都不是你的錯。建議從三方面調整：①把大任務拆成25分鐘的小段來做，用手機定時提醒休息（番茄工作法）；②每天30分鐘出汗運動，籃球跳舞都行，幫大腦消耗多余能量；③和家人朋友約定"安靜提醒暗號"，比如輕輕碰下肩膀，比直接批評容易接受。 記住，多動癥就像近視，不是性格而是生理特點。咱們可以通過行為訓練建立新習慣，就像戴眼鏡矯正視力一樣。每周記錄3件做得好的小事，慢慢積累掌控感。要是情緒持續(xù)低落，隨時可以回來聊聊，咱們一起想辦法。
2025-03-24 17:11
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