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記憶力減退注意力不集中是怎么回事

2025-03-24 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

近三個月總覺得自己腦子轉(zhuǎn)不動，工作文件明明看過轉(zhuǎn)頭就忘，開會時別人說話像隔了層霧。上周把家門鑰匙忘在辦公室三次，手機總開著找設(shè)備功能。晚上躺床上又清醒得像喝了咖啡，白天卻昏昏沉沉打瞌睡。

回答1
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金秀玲主任醫(yī)師

寧波鄞州艾博爾醫(yī)院

精神分裂

這種情況確實需要重視，但別太緊張。你描述的"腦霧"狀態(tài)，常見于長期高壓人群?？赡芎瓦@幾個因素有關(guān)：1.慢性壓力讓大腦長期處于警戒狀態(tài)，反而削弱了基礎(chǔ)認知功能；2.焦慮情緒像后臺程序一樣持續(xù)占用腦力資源；3.睡眠質(zhì)量差導致大腦沒完成記憶整理；4.營養(yǎng)攝入不均衡，尤其缺乏B族維生素和蛋白質(zhì)。建議先做三件事：每天固定30分鐘有氧運動，快走跳繩都行，這比補腦保健品有效；嘗試"番茄工作法"，每專注25分鐘就強制休息5分鐘；睡前1小時寫"煩惱清單"把操心的事具象化。如果試了兩周沒改善，建議來門診做專業(yè)評估?？梢蕴崆坝涗涍@兩周每天的記憶力"宕機"次數(shù)、情緒波動時間和睡眠時長，這對診斷很有幫助。
2025-03-24 17:37

就醫(yī)問藥

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來，即對其事物的認知(再認)和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱之為記憶障礙綜合征。查看全文»

疾病癥狀：健忘記憶力減退

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主任醫(yī)師 教授

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