記憶力減退注意力不集中是怎么回事
2025-03-24 14:55
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近三個月總覺得自己腦子轉(zhuǎn)不動，工作文件明明看過轉(zhuǎn)頭就忘，開會時別人說話像隔了層霧。上周把家門鑰匙忘在辦公室三次，手機總開著找設(shè)備功能。晚上躺床上又清醒得像喝了咖啡，白天卻昏昏沉沉打瞌睡。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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這種情況確實需要重視，但別太緊張。你描述的"腦霧"狀態(tài)，常見于長期高壓人群?？赡芎瓦@幾個因素有關(guān)：1.慢性壓力讓大腦長期處于警戒狀態(tài)，反而削弱了基礎(chǔ)認(rèn)知功能；2.焦慮情緒像后臺程序一樣持續(xù)占用腦力資源；3.睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致大腦沒完成記憶整理；4.營養(yǎng)攝入不均衡，尤其缺乏B族維生素和蛋白質(zhì)。 建議先做三件事：每天固定30分鐘有氧運動，快走跳繩都行，這比補腦保健品有效；嘗試"番茄工作法"，每專注25分鐘就強制休息5分鐘；睡前1小時寫"煩惱清單"把操心的事具象化。如果試了兩周沒改善，建議來門診做專業(yè)評估。可以提前記錄這兩周每天的記憶力"宕機"次數(shù)、情緒波動時間和睡眠時長，這對診斷很有幫助。
2025-03-24 17:37
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