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老年睡眠癱瘓頻發(fā)，有哪些叫醒自己的技巧？

2025-03-31 01:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：癱瘓

問題：

老年睡眠癱瘓頻發(fā)，有哪些叫醒自己的技巧？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

杜寶新主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

腦病一科

老年睡眠癱瘓頻發(fā)時，可通過轉動眼球、活動臉部肌肉、嘗試發(fā)聲、移動手指腳趾、深呼吸等技巧叫醒自己。 1. 轉動眼球：讓眼球做圓周運動，上下左右地移動，這能刺激眼部神經(jīng)，向大腦傳遞信號，逐漸喚醒身體。 2. 活動臉部肌肉：嘗試眨眼、張嘴、伸縮舌頭等動作，從面部小肌肉群的活動開始，慢慢恢復身體的控制。 3. 嘗試發(fā)聲：雖然此時發(fā)聲可能困難，但可以努力發(fā)出微弱的聲音，如哼聲等，聲音的發(fā)出有助于打破睡眠癱瘓狀態(tài)。 4. 移動手指腳趾：先從細微的動作開始，輕輕彎曲或伸展手指、腳趾，逐步恢復肢體的感覺和運動能力。 5. 深呼吸：有意識地進行深呼吸，調整呼吸節(jié)奏，讓身體放松，同時也能為大腦提供更多氧氣，促進清醒。老年睡眠癱瘓頻發(fā)會帶來不適，掌握這些叫醒自己的技巧，能在一定程度上緩解睡眠癱瘓帶來的困擾。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-31 13:25

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