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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王旭 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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運(yùn)動健身時，年輕人空腹血糖最佳值在3.9-6.1mmol/L。若血糖異常，應(yīng)對方法有調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、及時就醫(yī)等。 1. 調(diào)整飲食：血糖低時可攝入含糖食物，如糖果、餅干；血糖高要控制碳水?dāng)z入，多吃蔬菜、粗糧。 2. 適度運(yùn)動：運(yùn)動強(qiáng)度和時長要合理，避免過度運(yùn)動致血糖波動大。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于血糖穩(wěn)定。 4. 監(jiān)測血糖：定期測血糖，了解血糖變化，為調(diào)整生活方式提供依據(jù)。 5. 及時就醫(yī)：血糖持續(xù)異常，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑治療。 運(yùn)動健身時年輕人應(yīng)關(guān)注空腹血糖，將其維持在正常范圍。通過上述應(yīng)對方法，可有效管理血糖，保障運(yùn)動健康。若血糖問題嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。
2025-03-31 08:26
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