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失眠吃褪黑素對身體有害嗎

2025-03-31 13:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

近我總是睡不著，躺在床上翻來覆去，腦子里亂七八糟的事情停不下來。即使睡著了，也容易醒，醒來后就再也睡不著了。白天精神很差，注意力不集中，整個人都很煩躁。

回答1
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李彥輝主治醫(yī)師

大連航天醫(yī)院

精神心理科

從你的描述來看，失眠確實(shí)對你的生活了不小的影響。關(guān)于你提到的褪黑素，它是一種人體自然分泌的激素，主要作用是調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。短期使用褪黑素對大多數(shù)人來說是相對的，可以幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，尤其是因?yàn)闀r差或作息紊亂導(dǎo)致的失眠。但需要注意的是，褪黑素并不是的，也不是長期解決失眠問題的辦法。長期依賴褪黑素可能會導(dǎo)致身體對它的反應(yīng)減弱，甚至影響自身褪黑素的分泌。有些人可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等。失眠的原因很多，可能是壓力、焦慮、生活習(xí)慣不規(guī)律等。建議你先從調(diào)整生活方式入手，比如保持規(guī)律的作息時間、減少睡前使用電子設(shè)備、適當(dāng)運(yùn)動等。如果失眠問題持續(xù)存在，建議你到精神心理科進(jìn)一步評估，找到適合你的解決方案。
2025-03-31 16:40

就醫(yī)問藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

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副主任醫(yī)師 副教授

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