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感覺自己的心理出現(xiàn)問題怎么辦

2025-03-31 14:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

近總是感到情緒低落，對什么都提不起興趣，晚上睡不著，白天又沒精神。腦子里總是胡思亂想，有時(shí)候還會莫名其妙地哭。感覺自己好像被困在一個(gè)黑洞里，怎么也爬不出來。

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

趙長蘭副主任醫(yī)師

大連航天醫(yī)院

精神心理科

聽起來你近經(jīng)歷了一些情緒上的困擾，這確實(shí)讓人感到痛苦。我想告訴你，你并不孤單，很多人都曾經(jīng)歷過類似的感受。情緒低落、失眠、精力不足，這些都是常見的心理問題癥狀。你提到感覺自己被困在一個(gè)黑洞里，這種描述很形象，也說明你對自己的狀態(tài)有清晰的覺察。這是很重要的一步，因?yàn)橹挥幸庾R到問題，才能開始尋找解決辦法。我建議你可以先嘗試一些簡單的自我調(diào)節(jié)方法，比如每天固定時(shí)間進(jìn)行一些輕松的活動，像是散步、聽音樂或者做一些你喜歡的事情。同時(shí)，盡量保持規(guī)律的作息，哪怕睡不著，也按時(shí)上床休息。如果你覺得這些方法效果不大，或者情況變得糟，建議你盡快來醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的心理評估。我們可以一起探討合適的應(yīng)對策略。記住，尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)，不是軟弱。你并不需要一個(gè)人扛下所有，我們都在這里支持你。
2025-03-31 16:53

就醫(yī)問藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

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