一本久道婷婷综合,中文字幕134页

半夜2點到3點老是醒來是什么原因

2025-04-01 12:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

近一個月我總在半夜兩點到三點突然醒來，明明很累卻再也睡不著。有時候感覺心跳快、手心出汗，腦子里不停想工作和生活里沒解決的事。白天昏昏沉沉，注意力變差，這種狀態(tài)讓我越來越煩躁。

回答1
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陳美南副主任醫(yī)師

福州精神科醫(yī)院

精神病

這種情況確實需要重視，但不用太緊張。半夜固定時間醒來可能和幾個因素有關(guān)：，長期壓力或焦慮情緒會讓大腦在深夜仍處于"警覺狀態(tài)"，容易突然清醒；第二，抑郁情緒也可能導(dǎo)致早醒，但通常會伴隨情緒低落、興趣減退；睡前刷手機、喝咖啡這些習(xí)慣會擾亂睡眠周期；第四，長期作息混亂可能讓生物鐘出現(xiàn)"斷層式清醒"。建議先做三件事：1.睡前1小時放下電子設(shè)備，調(diào)暗燈光，可以聽輕音樂或做深呼吸放松；2.白天適當(dāng)運動，但睡前4小時別劇烈活動；3.如果醒來超過20分鐘睡不著，就開小燈看會兒紙質(zhì)書，別硬躺著焦慮。記錄一周的睡眠情況和白天情緒變化，如果持續(xù)沒有改善，建議來門診做專業(yè)評估。這種睡眠問題越早調(diào)整效果越好，別讓它發(fā)展成長期失眠。
2025-04-01 15:10

就醫(yī)問藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

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