植物神經(jīng)紊亂五大癥狀
2025-04-01 12:35
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近總感覺身體不對勁，心慌得厲害，晚上翻來覆去睡不著，白天又沒精神。胃時不時抽痛，明明沒吃多少卻總覺得脹氣。手腳經(jīng)常發(fā)抖，坐久了站起來眼前發(fā)黑，去醫(yī)院檢查又說沒問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
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您這種情況屬于典型的植物神經(jīng)功能紊亂，說白了就是長期壓力讓神經(jīng)系統(tǒng)"亂報警"了。比如心慌手抖是交感神經(jīng)過度興奮，腸胃不適是消化系統(tǒng)被情緒拖累，頭暈乏力是身體長期緊繃后的"斷電保護"。 這種情況不用太緊張，但需要做些生活調整：，每天固定時間上床，睡前半小時別看手機；第二，少喝咖啡濃茶，吃點蒸南瓜小米粥這類溫和食物；每天抽20分鐘快走或拉伸，出點汗能調節(jié)神經(jīng)張力；第四，試試"478呼吸法"——吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒，每天練5輪。 關鍵是別把注意力全放在身體癥狀上，很多不適其實是情緒在"喊救命"。建議準備個小本子，每次難受時簡單記下當時在想什么，慢慢會找到規(guī)律。如果兩周后沒改善，咱們再約時間具體聊聊你的生活狀態(tài)。
2025-04-01 15:19
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