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記憶力減退注意力不集中是怎么回事

2025-04-01 12:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

近兩個(gè)月總感覺(jué)腦子昏昏沉沉，記不住事情，同事剛交代的工作轉(zhuǎn)頭就忘?？次募r(shí)經(jīng)常走神，盯著電腦半小時(shí)都看不完一頁(yè)。晚上明明很累卻睡不著，白天開(kāi)會(huì)時(shí)眼皮直打架，咖啡喝三杯也沒(méi)用，工作效率只有以前的一半。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳美南副主任醫(yī)師

福州精神科醫(yī)院

精神病

您描述的記性變差、注意力難以集中，以及睡眠問(wèn)題，是很多上班族都會(huì)遇到的狀況。這種情況通常和大腦長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)有關(guān)——當(dāng)我們持續(xù)處于緊張焦慮時(shí)，身體會(huì)分泌壓力激素，這些激素堆積會(huì)影響海馬體（記憶中樞）的功能，就像手機(jī)后臺(tái)程序太多會(huì)卡頓一樣。睡眠質(zhì)量差又會(huì)加重這種"大腦過(guò)載"，形成惡性循環(huán)。建議先做三件小事：，把手機(jī)鬧鐘設(shè)定在23:30，到點(diǎn)就關(guān)燈躺下，睡不著也閉眼休息；第二，每天留15分鐘做"發(fā)呆時(shí)間"，可以是午休時(shí)望著窗外放空，或者下班前整理辦公桌；把大任務(wù)拆成"25分鐘專注+5分鐘走動(dòng)"的小單元。飲食上注意補(bǔ)充B族維生素，堅(jiān)果和深海魚可以當(dāng)零食備著。這些調(diào)整可能需要2-3周才能見(jiàn)效，期間不用苛責(zé)自己狀態(tài)。如果下個(gè)月仍感覺(jué)吃力，我們可以再查下甲狀腺功能和鐵蛋白指標(biāo)。記住這不是"腦子壞了"，只是身體在提醒你需要調(diào)整節(jié)奏，就像跑馬拉松時(shí)需要補(bǔ)水站一樣正常。
2025-04-01 15:26

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽(tīng)

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主任中醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

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唐國(guó)順
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