心情不好的時候想自殘是什么心理
2025-04-02 08:05
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近總感覺胸口壓著塊石頭，喘不過氣。工作壓力大得讓人崩潰，和對象吵架后整夜失眠。看到手臂上的舊傷疤會忍不住想用刀片劃得深，好像只有身體痛了心里才舒服點。每次做完又后悔，但根本控制不住自己。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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我理解你現(xiàn)在就像被關(guān)在情緒的黑屋子里，自殘可能是你能找到的逃生出口。很多人用身體疼痛來轉(zhuǎn)移心理痛苦，因為當(dāng)?shù)镀瑒澠破つw時，大腦會分泌內(nèi)啡肽暫時緩解負(fù)面情緒，但這種"止痛藥"太大。 下次沖動來臨時，試試這三個方法：用紅色記號筆在手臂上畫線代替真刀，把冰塊握在手里直到刺痛感消退，或者立刻給信任的人打。這些都能打斷自殘的沖動循環(huán)。你手臂上的傷疤不是恥辱勛章，而是提醒你需要溫柔的自我照顧。 其實你來找醫(yī)生咨詢已經(jīng)是重要突破，說明那個想變好的你在努力掙扎。建議每天記錄"情緒晴雨表"，簡單寫下什么場景/念頭觸發(fā)了自殘，我們慢慢會找到好的應(yīng)對方式。記得把刀具鎖進(jìn)抽屜，給沖動設(shè)置物理障礙。你不是在孤軍奮戰(zhàn)，我們會一起找到屬于你的情緒島。
2025-04-02 10:47
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